올해 첫눈이 밤 사이에 엄청 내렸습니다.

저도 매일 새벽 운동을 나가다가 비가 내린 어제부터 새벽운동을 할 수 없어서 쉬었습니다.

오늘 아침에는 5시에 눈을 떠 놓고도 멀뚱멀뚱 거실에서 시간만 보냈습니다.

창밖을 내다보니 온통 하얗게 쌓여서 새벽임에도 훤하니 밖았습니다.

 

자 눈 올때 운동을 해야 하나 쉬어야 하나를 고민하시는 분들이 많습니다.

저 개인적으로는 무조건 쉽니다.

땀 좀 흘려보겠다고 옷 챙겨입고 나가봐야 미끄러워서 조심해야 하고 또 순간 집중을 못해서 미끄러지거나 넘어지기라도 하면 부상을 당 할 수 있습니다.

특히 중요한 것은 눈이오고 나면 넘어지지 않으려고 조심조심해야 하는데 이렇게 되면 운동 자체가 흐름이 깨져서 운동이 올바로 되지 않게 됩니다.

 

저는 비가 오거나 눈이 오게되면 집에서 쉽니다.

거실에서 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 반복해서 해줍니다.

팔굽혀펴기 10개를 하고 윗몸일으키기를 20개 이렇게 10회를 반복 합니다.

그러면 1시간 훌쩍 지나갑니다.

반복운동이 근육을 상당히 강하게 해줍니다.

한번에 다 하는 것보다 팔굽혀펴기 10개는 언제든지 가능합니다.

하지만 10회를 반복하다보면 이 또한 쉽지 않습니다.

그래서 팔굽혀펴기 10회 후 윗몸일으키기 20회를 하고 5분 쉬고 다시 시작합니다.

이렇게 하면 실질적으로 운동이 상당히 됩니다.

땀은 흘리지 않아도 운동의 질은 생각보다 높습니다.

 

주변에 헬스장이 있다거나 헬스장을 갈 수 있을것 같으면 거서 해도 되지만 그렇지 않다면 이 두종목만 반복해서 하더라도 굉장한 운동 효과를 볼 수 있습니다.

겨울철 밖에 나가서 운동하기 귀찮거나 오늘처럼 또는 비가와서 운동이 안될때는 집애서 충분히 좋은 운동을 할 수 있는게 바로 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 입니다.