체중 1kg줄이는데 3분 단축한다.

 

 

미국에서 비만자들을 대상으로 연구했습니다.

체중을 줄이기 위해서 축구도 시켜보고 이 운동 저 운동을 통해서 어떤 운동이 가장 체중을 줄이는데 효과적인지를 연구한 결과 모든 종목에서 고루 체중을 줄이는데 효과적이었습니다.

다만 과하게 운동하는 것보다 심박수 160을 전후한 꾸준한 활동과 땀흘림이 체중을 줄이는데 가장 접합하다고 판단했습니다.

 

역으로 보면 심박160전후의 활동은 결국 달리기라는 것입니다. 그런데 여기서 또 하나의 연구결과가 나왔습니다.

풀코스를 훈련하는 연습생들 중에서 과체중인 시람들만을 골라서 훈련시킨 후 지속적으로 완주하는 연구를 진행했는데 놀라운 결과가 나왔습니다.

체중 1kg이 줄어들때 풀코스 기록이 평균 3분씩 단축되는 것이었습니다.

물론 더 단축한 사람도 못한 사람들도 있었겠지만 평균 3분을 단축했다는 것입니다. 그렇다면 지금 훈련 하시는 여러분. 지금 여러분은 적당한 체중을 유지하고 계시는 겁니까?

제가 봣을때 적게는 1kg 많게는 10kg까지도 줄여야 할 분들이 90%는 될것 같습니다.

잘 뛰고 싶으시죠?

좋은 기록을 작성하고 싶으시죠?

부상을 당하지 않고 싶으시죠?

각자 체중을 조금씩 줄일 수 있도록 노력하십시요.

위에서도 언급했듯이 기록 단축됩니다.

더 중요한 것은 체중을 줄임으로서 부상율이 떨어집니다.

몸이 가벼워지면 근육의 부하가 내려가 관절에도 도움이 됩니다.

강도가 높고 속도 있는 훈련도 체중이 내려가면 한결 쉽습니다.

정신력도 높아집니다.

 

명심하십시요.

어떤것이든 쉽게 이루어 지는건 없습니다. 고통을 이겨내고 참고 견뎌 악다물고 해야 비로서 목표에 접근하게 됩니다.

여러분들은 해낼수 있습니다.

포기하지 마십시요.